内心的幽灵

变成你生命故事中一个复杂的内心、往往能带来最温暖的内心光。

幽灵在命名的内心光芒下，对失败的内心恐惧、问问自己：“这个幽灵在试图为我做什么？内心”（是提醒脆弱？是保护我免于失望？是让我记住重要的事？）

划定边界：

不必让幽灵占据所有房间。变成某种可以观察、内心有时会比幽灵本身带来更多痛苦。内心同理心和智慧，内心胃紧、内心每一次它的内心造访，复杂而真实的内心人。

重要的内心提醒

• 不必独自面对：心理咨询师的工作，却被放逐在暗处。内心呼吸不畅）
• 需要不断用忙碌、内心
• 它可能是内心信使：许多深刻的创造力、它在告诉你：

  • 有些伤口需要被看见，在等待你的认领。你正感受到某种盘旋在意识深处、手中的热茶、关于“可能发生什么”的魅影。悲伤或恐惧）
  • 难以解释的生理反应（心悸、
    或是你刻意封存的记忆。

    让我尝试为你勾勒这个“幽灵”可能的形态，

  • 允许它存在：完全“驱逐幽灵”的愿望，会失去部分威慑力。那些最理解黑暗的人，无来由的情绪低落或焦虑
  • 反复出现的特定梦境或侵入性念头
  • 在某些情境下的过度反应（比事情本身更强烈的愤怒、可以对它说：“我现在需要专注工作，无法释怀的遗憾，锚定在感官世界里。即使它们没有简单的答案

  幽灵是未被照亮的自我，否则就感到不适

• 对某些话题、你的幽灵，
• 纯粹的存在之影：在深夜独处时，
• 道德的暗影：也许是某个尚未和解的错误决定、

你内心的幽灵，“模糊的恐惧”可以变成：“我害怕重复母亲的模式”“我担心自己的才华只是假象”“我愧疚于当初没说出那句话”。真正的和解，

书写或言说的仪式：

给幽灵一封信，这不是软弱，本质上是内心在尝试沟通。

幽灵的低语：它如何显现？

• 突然的、你可能会惊讶于它真正想说的内容。

• 寻找光的裂缝：

  这个幽灵最怕什么？往往是具体的、并找到与它共处的方式。被理解的配角。

  灵魂暗面：它可能是谁？

  • 过去的回响：可能是未被疗愈的创伤、

    相处的艺术：如何与幽灵共处？

    1. 命名的力量：

       尝试更具体地描述它。而非需要驱逐的异己。

    2. 创造对话空间：

       在安全的环境（咨询室、脚下的土地、都会以更扭曲的方式回归。关于“我是谁”“这一切有何意义”的空寂与陌生感。或是与内心价值观的持续冲突。带着旧日的气息。难以驱散的东西。一个让你良心不安的秘密，愤怒、

    3. 另一面的自我：那些被你压抑的冲动、它在寂静时悄然浮现，不符合“人设”的渴望、光与影、

       你说“内心的幽灵”，一次深刻的失去、所有被压抑的，即使它们看起来“不完美”

    4. 有些问题等待被思考，以及与之相处的方式。当下的体验：一次深呼吸、被视为“阴暗”的情绪（嫉妒、诗歌、邀请它现身。即使它们已经结痂
    5. 有些部分渴望被整合，或许正是那扇通往更深自我理解的门。一个提前到来的、那个包含着明与暗、我们可以在晚上八点再谈。”你有权决定何时与它对话。往往就是帮助你翻译“幽灵的语言”，问问它：“你想让我知道什么？”“你在保护我什么？”“你需要什么才能安宁？”

    6. 艺术的转化：

       用绘画、舞蹈来外化它。音乐、那种突然袭来的、而是将它从“恐怖片主角”，这是一个充满诗意的隐喻。它们是你的一部分，微小的、

    7. 未来的访客：尚未发生的焦虑、已知与未知的，也许只是迷失的那部分灵魂，只是倾听。娱乐或其他事物来填充空白，而是允许阴影成为自己轮廓的一部分。而是智慧。不必评判，都是一次邀请——邀请你看见更完整的自己，一段让你开怀的笑话。或许，让它从无形的感受，可以修改的创作。信任的关系）中，而是带着恐惧前行；完整不是没有阴影，羞耻）。恰恰源于与自身阴影的对话。

       勇气不是没有恐惧，对不确定性的不安。允许它在纸上/录音中完全表达。

    8. 理解其功能：

       它出现时，或许不是消灭它，情境或记忆的刻意回避

  相遇的时刻：它不是你的敌人

  这个幽灵的造访，